清华学子备考锦囊 | 宫文庆：梦想在前，奋斗在途

学生信息：2024级学生宫文庆

就读院系：清华大学至善书院

“梦虽遥，追则能达；愿虽艰，持则可圆。”这是习主席在2025年新年贺岁时的一句话。转眼间，高考的战鼓已经擂响，距离高考仅不到两月。这是黎明前的黑暗，是冲刺前的蓄势，是梦想照进现实的关键时刻。此刻，我想与学弟学妹们聊聊心态、综合复习等方面的问题，希望这些分享能为你们的高考之路，增添一份力量、一份信心。

一、保持好的心态

心态这个词或许已经在你们中间成为老生常谈的一个词了，但是真正能够做到心态平稳却很难。面对频繁的考试，每个人都或多或少有过心理的起伏，这是很正常的，只有圣人能够做到“不以物喜，不以己悲”。但是相对高考，这些小考的起伏都不值得一提，我们要做的就是保持自信、平和、乐观。

保持自信。首先，请相信自己已经具备了面对高考所需要的知识，相信自己的努力不会白费，不对高考过分紧张、焦虑，但是要足够重视。真正努力之后，就会发现，自己所惧怕的其实也不过如此。另外，请相信相信的力量，虽然听上去有点唯心主义（我是坚持唯物主义的），但是，当坚信自己能够成功时，你的内心会给你足够强大的力量，将你的状态调整至最好，让你有勇气去迎接人生面临的第一场大考。

保持平和。可以把高考当作一次修行，这个过程我们会面对大大小小的挫折，但是这也在无形之中磨练着我们。将失败作为自己的垫脚石，终有一天能摘桂冠。在这100天里，不要给自己过多的压力，不要被高考的紧张氛围所左右。要保持一颗平和的心，像对待平常的学习一样对待高考。从紧张、惧怕到坦然面对。

保持乐观。关于这一点，我想分享一段我亲身经历的故事。2024年的春节，正值我高中三年的低谷期，从高三伊始的名列前茅到学期中跌至倒数，成绩的急剧下滑对我造成了沉重的打击。那段时间，由于巨大的压力，我开始对学校产生了抵触情绪，因此在某个周末之后，我申请了一天的休假。在发送请假短信的瞬间，我体验到了一种奇异的感觉，仿佛长久以来一直紧绷着的某物突然松开了，肩上的重担顿时减轻。就在那个夜晚，我收到了母亲发来的一幅书法作品，上面题写着“路虽远，行则将至；事虽难，做则必成”，这在新春之际，为我注入了重新启程的力量。此后，直至高考落幕，压力与焦虑似乎与我无关，我始终以这句话为信念，积极乐观地面对高考。我认为，乐观就是一种赋予我们面对逆境时重新开始的勇气的力量。以乐观的心态去迎接高考，你会发现，高考并没有那么可怕，它不过是人生众多考验中的一次，一次助我们成长的经历。

二、合理规划复习

最后三个月，合理规划好自己的复习进程，将极大限度提升高考成功的机率。根据二八法则，高考中80%的成绩是考前20%的时间里通过努力就能拿到的。我们首先要对自己的水平有清晰的认知，即哪一科是强项，哪一科亟需补救；然后向下细化，哪块知识点还没有熟练掌握，再具体到哪一个点没有掌握。通过一个向内剖析的过程，建立起自己的知识框架，从而制定适合自己的复习计划，然后迅速补齐漏洞。在补漏时优先选择最有进步空间的科目，尤其能够通过针对性的训练进行快速提升的数学和英语这类，而语文则更注重平时的积累。

合理分配复习时间。高考的复习科目多，任务重，要学会合理分配学习时间。根据各学科的特点和自己的学习情况，合理安排学习时间。对于自己薄弱的学科，要多花一些时间去复习；对于自己擅长的学科，可以适当减少学习时间，但也不能忽视。同时，要注意学习时间的合理搭配，避免长时间学习同一门学科，导致学习疲劳。

学会利用碎片时间。通过高效利用碎片时间，可以增加学习的时间，提高学习的效率。比如，课间休息时，可以背诵一些英语单词、古诗词等；上学、放学的路上，可以听一些英语听力材料、历史知识等。尤其课间，简单花一两分钟时间对上节课的内容进行复盘，一方面可以帮助梳理知识体系，另一方面可以更好的记忆课上所学的知识点。

三、注重身心健康

许多同学在面对写不完的作业和改不完的错题时，会选择不吃晚饭或早饭，或晚上熬夜到一两点，只为比别人多一点点学习时间。但这样的作法实则并不可取，这类同学到后期往往会出现肠胃问题或其他健康问题，影响到自己的学习。高考不仅是知识的比拼，更是身体和心理的考验。

在最后的冲刺期，我们要更加注重身体和心理的健康，让自己以最佳的状态迎接高考。首先，要保持规律的作息，良好的作息是身体健康的基础和前提。在高考复习过程中，每天保证足够的睡眠、不熬夜学习，注意休息和放松，避免过度疲劳，反而更能提升学习效率。其次，要合理安排饮食，注意营养均衡和饮食卫生，多吃蔬菜水果，少吃油腻、辛辣的食物，避免生病影响学习。另外，要注重心理调节，高考的压力不可避免，感到压力过大时，可以向老师、同学、家长倾诉，也可以通过听音乐、运动等方式自我调节，以缓解和释放。

高考是人生的一场转折点，但是并不是人生的终点，实际上，也只是我们真正成长、步入社会前的第一步，之后也许会面对更多的挫折和挑战，但是请永远心怀梦想、相信自己、勇往直前。加油，2025的所有考生，预祝大家蟾宫折桂，金榜题名。我在清华至善书院等你们！